キャッチボールは子ども同士はもちろん、親子でも気軽に楽しめるボール遊びです。しかしキャッチボールをする中で子どもがまっすぐボールを投げられなかったり、投げるフォームが気になったりすることが出てくるかもしれません。また子どもに教えてほしいと言われたときに、正しく教えられるか不安という方もいるでしょう。
キャッチボールは相手へ確実にボールが届くように投げなければ成り立ちません。そのためにはコントロールする力、体の使い方や正しいフォームでボールを投げることが必要です。
この記事ではボールの投げ方の基本や注意点などを紹介していきます。また、まっすぐボールを投げるためにはどうすればよいのか、と困っている方におすすめの練習方法もあるのでぜひ参考にしてみてください。
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目次
ボールの投げ方でおさえたい3つの基本動作
キャッチボールを楽しむためには、相手へまっすぐボールを投げることが必要です。あっちこっちへボールが飛んでいくと相手は捕ることができなくなり、キャッチボールとして成り立ちません。まずはボールを投げるときの基本的なコツを身につけていきましょう。
目線は相手の胸のあたり
投げるときは相手の胸のあたりをしっかり見て狙いを定めます。自分がどこへ向かって投げるのかを明確にすることでボールに集中することができるからです。よそ見をせず、相手がボールを確実に受け取れるように胸のあたりを見てまっすぐ投げます。
体重移動を意識
ボールを投げるときは手だけの力で投げないことが大切です。下半身を上手く使うために、後ろ足から踏み出した前足へ体重を移動させることを意識します。体重移動ができると体全体が使えて、ボールに力が伝わります。そうすることでより速く、そしてより遠くへ飛ばすことができるようになるのです。
腕の振り方は肩から指先へ
まずは肩から動かすことを意識し、ボールを投げるときに腕をしっかり振ることに慣れていきましょう。力任せにボールを投げても遠くへ飛ばすことはできません。またコントロールさえも失うことになります。腕を振る大きな動きがわかってきてから、手首のスナップを利かせるという指先の動きに入ります。
まっすぐ投げられない原因
キャッチボールは親子で楽しめる素晴らしい遊びですが、ボールをまっすぐ投げられないとお子さんが自信を失ったり、親御さんが「もっと練習させるべき？」と悩むこともあるかもしれません。
でも実は、キャッチボールが苦手な理由は単なる「練習不足」ではなく、お子さんの発達段階に関係があることが多いのです。
発達には「ピラミッド」のような基盤があり、感覚機能（固有感覚・前庭感覚など）や姿勢の安定、ボディイメージといった土台がしっかりして初めて、ボールをうまく投げることが可能になります。
そのため、いくらキャッチボールを繰り返しても、土台が整っていない状態では効果が薄いことがあります。
発達のピラミッドの土台を知ろう
発達のピラミッドは、基礎的な感覚機能や身体の使い方から成り立っています。以下がキャッチボールに関係する主な土台です。
1.固有感覚
筋肉や関節の位置を感じる力。これが未熟だと、腕の動きを正確にコントロールできず、投げる動作がぎこちなくなります。
2.前庭感覚
バランス感覚や動きの方向を感じる力。これが不十分だと、投げるときに体の軸がぶれたり、タイミングが取りづらくなります。
3.ボディイメージ
自分の体の位置や動きを正しく把握する力。これが弱いと、「どのくらい腕を振ればいいのか」などの感覚がつかめず、思った通りに投げられません。
4.姿勢の安定
姿勢を維持する力が弱いと、体重移動がスムーズにできず、全身を使った投げ方が難しくなります。
つまり、これらの土台を大きく育ててあげることで、次第にボールを上手に投げられるようになってくるんです！
反対に、この土台が小さいまま、ボール投げの練習をしても、いくら見本を見せても、思った通りに体を動かせず、
親としても「なんでそれができないの…！」と感じてしまうことになってしまいます。
ボール投げのための土台を育てよう！
ボール渡しゲーム
この遊びは、背中合わせに立ってボールを左右上下に渡すだけ！⚽️
ポイントは足を動かさず、体を捻ったり、反ったり、、、大きく動かすことです！
前述した、ボール投げに必要な土台をまるっと育てることができますよ！
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手刀で切るべし
この遊びのポイントは大きく腕を振り下ろすこと！
片手で切ったり、両手で切ったりして、腕の使い方を覚えられますよ💫
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忍者スピン
この遊びは、腕と体幹を連動させる練習になります！
ボールは使わなくても、キャッチボールの練習はできる！
ボディイメージを育てて、自分の体を思い通りに動かせるようになりますよ✨
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キャッチボールは相手へボールをまっすぐ投げることで、もっと楽しむことができます。
よくある間違いは👇
基本的な動きを身につけるために、ボールをたくさん投げさせること！
この指導だと、発達の土台が整っていないお子さんは、なかなかできるようにならず、かえって自信を失ってしまう原因になります。
ちなみに、発達の土台を先に育てる指導方法でこんなメリットもありますよ！
1. 身体面での成長
固有感覚や前庭感覚の発達により、姿勢保持が上手になり、「姿勢よくしなさい！」と注意することが減ります。また、力加減や体の動かし方が上手になることで、どの運動でもぎこちなさが改善し、安定して動けるようになります！
2.学習面での成長
ボール投げに必要な腕の使い方をマスターすることで、鉛筆の操作にも良い効果が✨
3.社会性での成長
「できない…」を「できる！」に変えられて、大きな成功体験になり、子供の自己肯定感向上が期待できます。またこの成功体験がチャレンジ精神を育て、苦手なことや初めてのことにも積極的に参加できるようになります！🔥
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